缘起 每年例行户外在这个假期继续，本来打算去更有挑战的清凉峰，提前到的队友发现还是不让上山，于是只能启动PLAN-B，去到离清凉峰约1.5小时车程的『牵牛岗』 路线 [2022年10月02日] 杭州出发: 杭州市区 ~ 驱车2.5小时 ~ 临安牵牛岗山下 徒步登山: 山脚 ~ 3小时 ~ 山顶气象站（露营） [2022年10月03日] 下山回杭: 山顶气象站 ~ 2小时 ~ 山脚 ~ 2.5小时 ~ 杭州市区 到达 一开始有点担忧，担忧目的地可以通车上山，难免人满为患垃圾遍地，没想到到了山无法前进之处，发现在离山顶还8公里开外就设置了路障不让汽车通行。这情况对于需要一个人少又能运动的大自然的我们来说，可说是完美。 攀登 于是二话不说，就开始往前上山，虽然不是以往的野路，但是沿途的山峦风光还是令人赏心悦目，由于一路几乎无人，我们边走边聊着天，傍晚时分就来到了山顶的气象站，相对轻松。 在山顶有幸邂逅了金色的日落，找到了一个僻静的平台，在满天繁星下展开帐篷，开火吃饭。 露营 一起出行多次的我们，已经不再有刚开始户外时的狼狈，多了更多惬意，甚至可以在睡前小酌一杯。 回程 第二天一早，迎着美好的朝阳，我们踏上归途，这是一次不是这么刺激的徒步，但在这样的环境之下，仍然一起结伴出行已是相当满足，别无他求。 …

缘起 由于疫情，原本每年2次的涤荡心灵之旅，变成了一次难求，终于在这个五一假期得以成行，行程间也仍是因为担心手机信号飘出浙皖交界而忧心忡忡。但好在，终于还是成行了。 本次选择的是天目七尖中的前三尖，仙人顶 ~ 龙王山 ~ 药王峰 路线 [2022年05月02日] 杭州出发: 杭州市区 ~ 驱车1.5小时 ~ 临安三亩坪 徒步登山: 三亩坪 ~ 1小时 ~ 仙人顶 ~ 3.5小时 ~ 龙王山岔口（露营） [2022年05月03日] 下山回杭: 龙王山岔口 ~ 3小时 ~ 药王峰 ~ 2小时 ~ 三亩坪 ~ 杭州市区 事先查了一份简单的攻略，后来的实践中发现，攻略中的时间远低于我们实际使用的时间，究其原因可能在于写攻略的人和我们之间的体质差异以及所背负的物资多少上的差异吧。 到达 老搭档4个人，加上了新加入的阿南，一早从市区出发在城西汇合，驱车前往临安三亩坪。在这家几乎出现在所有相关攻略中的民宿吃了饭后，我们就让老板开着面包车带我们前往去到仙人顶的进山入口。 不得不说，老板做的饭菜甚是可口，饱餐一顿为后续的行程做了不少的准备。 攀登 仙人顶是天目七尖中的第一尖，上面有一个废弃的气象站，我们查的攻略的起点在这里，但攻略里没有说从山脚上到这个起点需要多少时间。结果一开始爬我们发现光要到达这个起点就不是容易的事情，尤其是背着25斤左右的行囊的情况下往上攀爬，花了足足有1小时才延着防火带爬到平缓处。 这时出现了一个岔路的选择『向左还是向右』，我们选择了向右，事后证明我们的这个选择让我们无法按预定的方案到达『仙人顶』，但却让我们在绕着仙人顶的一路坡带上看到了非常自然的风光。如果说要总结一些经验的话，那就是看到户外团队所打的标识的时候要尽可能相信前人的经验，不要做不必要的自主选择。 好在经过了一轮漫无目的的攀爬后，我们遇到了一队轻装徒步的有经验的徒步者，他们告诉我们再往前就到了原先我们所预想的从仙人顶下来去往第二个目的是『龙王山』的必经之路，从此我们重新回到了预定的正轨之上，并开启了本次徒步中风景与体验最美好的一段。平坦着着青草的防火带两侧长着各种各样的树开着满树的鲜花。 不时出现的怪石让你仿佛脱离了现实的人世空间进入了桃源。在走了约半小时后，我们到了一处急转而下的陡坡，恰巧在此时，我们又遇到了一队看上去应该更加专业的徒步者，询问后他们表示打算一天之内穿越7尖。问了他们接下去的路程建议的时候，他们说考虑到现在已经16:00，如果你们要露营建议就在此处开阔地露营即可，接下去的路比较闭塞无法露营，下一个露营点还有4公里左右。 我们在此讨论了一番，最终做出了继续前进的决定，此时的我们完全不知道他们所说的『道路比较闭塞』是个什么概念，也对『还有4公里』的山路没有感性的认识，于是我们开始了一段本次徒步中最令人难忘和绝望的灌木丛穿越旅程。 简言之，这是一段这样的旅程： 突然进入到并排只能一人通过的齐人高的灌木丛当中，几乎看不到山路以外的景物，时而遇到60度的爬坡让人气喘吁吁肌肉酸痛。最重要的是，太阳已经开始要下山，光线明显开始变暗，同时我们完全不知道接下去还需要走多远才能走出这片丛里，甚至我们都不知道接下来的山路是否都已经是这样的丛林。 在这样的困境中，我们前后进行了两三次讨论，投票以判断是否要回头重走一两个小时的山路回到刚才开阔的下陡坡之前的起点扎寨。在开完最后一次会，打算再硬着头皮往前走一段的时候，一片空地突然出现在眼前，正当太阳马上要完全下山之时，我们毫无征兆地终于走出了丛林，大家无一不由衷地发出欣慰地欢呼，这说明我们终于可以暂时结束身心的双重煎熬，开始扎营休息了。 露营 这时，遇到了一个独自一人上山的勇敢的徒步者，看到日薄西山他也打算就此安营。从他里打听后我们才知道，这一片开阔地就是我们当初想要到达的第二个目的是『龙王山岔口』，这个信息对我们来说很重要，这让我们在第二天继续规划我们接下去的路线非常有帮助。 废话不多说，搭帐篷，吃饭，聊天，睡觉，迎接第二天的行程。 回程 早上7点左右，大家完成了修整，吃完了早饭。开始进行接下去的旅程，我们收好帐篷背好行囊，按照坚守的准则：扛上所有我们自己产生的垃圾，开始准备接下去前往第三个目的是『药王峰』的旅程。 又是翻山越岭了将近三个多小时，我们来到了药王峰，领略了本次旅程中最壮阔的山峦景色 下山 下了药王峰，我们只能一路往前，期待攻略中描述的某个下山的岔路口，又在这样对于无知的焦虑中，我们终于在一处极具舞台效果的怪石处，找到了这个不齐眼的下山路口。经过了又近1个多小时的行走，我们终于在耗尽饮用水和力气后，回到出发点三亩坪，老板做的饭菜依旧这么好吃。 这是一次我们迄今为止进行过的最艰难的途步，它不仅来高强度运动后给身体带来的负担，更来自于对于前路未知给心理带来的考验。不论如何，这是一次令人身心都感到记忆深刻的旅程，感谢在迷茫时上天的眷顾，感谢在即将步入不惑之年之时仍然能一起出发的朋友，我们下次继续。 …

缘起 每年都出发，往年春天一次，秋天一次，今年的第一次拖拖拉拉到了十一假期才终于成行 路线 [2021年10月04日] 杭州出发: 杭州市区 ~ 驱车3小时 ~ 太子尖脚下 徒步登山: 约1小时 ~ 露营 ~ 山中平台 [2021年10月05日] 下山回杭: 山中平台 ~ 驱车3小时 ~ 临安找贼胖吃饭 ~ 杭州市区 到达 老搭档4个人，9点左右出发，沿着华浪线中午到太子尖山脚。一路上越开越偏僻，不曾停下总说到了再吃饭，结果越来路越小，无奈只好就近找一家路边小店坐下吃饭，饭菜一般风景还行 攀登 沿着一条很难发展的小路，垂直向上，路程不长，但坡度陡峭的地方还是有的，越到山尖上越光秃，甚至有几段土路还要相当滑，烈日加上背着15公斤以上的行囊，整体难度还是有一点的 露营 终于来到了山尖，发现有一块『太子尖』的石碑被一圈石块围绕着，本打算在山尖周边扎营，但一是地面多是碎石头，又正好在边上发现了一个露台，于是4人就在露台处安顿下来。 做了些补给与修整，夜幕慢慢降了下来，吃饱喝足后仰望天空，才发现万里无云的山顶是个完美的星空拍摄地，感谢老天给了我们一次之前不曾有的体验，于是拍下了一张最美的银河照片。 日出 凌晨5点多，在初秋寒的露中，迎接日出 下山 就沿路返回了，每次归途，都不禁让人感叹，像这样的青春时光我们还能握住多久，人生是一场错过，愿你别蹉跎。 …

带小朋友第二次来三亚 因为疫情好久没有出行了，于是4月就提前不少时间预订了6月底与家人一起出行的旅行 国外出不去，为了简单纯粹一些，我们选择了3年前去过的三亚海棠湾，带小朋友玩玩沙子，踩踩海浪 运气不错，去程给升级到了头等舱，可以一路趟平了 到了酒店夜幕已至，适逢月中，可以看看海上升明月的景观 第二天一早的景色还是惊艳的，对面的蜈支洲岛与这边遥相呼应 开始全身心投入跟海浪的亲密接触 吃喝玩乐 第三天开始，我们换到了3年前来过的君悦，继续吃喝玩乐，学浮潜 Cynthia 的美好一天 然后，启程回家！希望疫情早点过去，amen …

2021年的3月9日，听闻有这么一个食谱，就想尝试下，那么废话不多说，以下就是13天的完整过程。整个过程虽然精神煎熬但没有任何偏差，完全依照食谱要求来操作，供参考： 第0天 (03月08日) 所有13天听的食材到货，称了体重 152.2斤，OMG 第1天 (03月09日) 第一天，除了一餐与一餐间有点饥饿，其他没太多感觉，可能是今天吃的东西并没太少的原因，并没有可见的不适，猜想由于不摄入碳水，势必会出现低血糖的情况，可能在未来几天开始显现，希望能平滑一些到来。 第2天 (03月10日) 早上起来，感觉确实没什么好拉的。胃感觉空荡荡的，有点没力气。不知道是天气还是自身的原因，感觉不是太暖和。工作忙的时候感觉不大，不忙的时候我就期待下一餐快点到来。有时候好像饿过头了，也就不饿了。 第3天 (03月11日) 早上起来感觉胃空荡荡的，没有什么想拉的，人有点虚弱的感觉。不知道是昨晚没睡醒还是别的原因，感觉思维有些迟钝。今天吃的东西尤其是中午感觉还是多的，也可能是我慢慢适应了，并没感觉太多的饥饿感和不适。 第4天 (03月12日) 早上起来还是感觉没什么想拉的，这两天每天大概在早饭后能拉一次。早上的时候感觉没力气，吃完早饭会好一些。整个上午，会感觉到胃空，但可能是有点适应了，大脑并不把这种空的感觉翻译成『饿』了，也没有头晕之类的情况。今天吃得会比较少，不知道下午或晚上会不会有什么不适。 第5天 (03月13日) 第一个周末，早上起来没感觉，也不觉得饿。临近中午感觉有点低血糖的感觉，主要是没什么力气，倒是不头晕。周末在家会诱惑多一点，但也完全没什么问题。这两天的体重变化不大。 第6天 (03月14日) 早上起来，感觉没什么力气。早上吃了片面包，喝了杯咖啡，马上感觉好点了。整体来说前6天我并没有什么不适，出乎我意料，明天是吃得很少的一天，希望能坚持。中午要是吃得晚，还是有点低血糖带来的无力感。 第7天 (03月15日) 只要今天挺过去了，就说明没问题了，后面都是重复。上午一直在开会，有助于让我忘记没东西吃，我感觉身体应该是适应了。我要等着晚上，好好欣赏那两块羊排。到了晚上，用力爬楼梯还是会有点晕。人感觉有点消极，心情多少受影响。 第8天 (03月16日) 下半个循环开始，由于第7天的轻断食，早上起来明显感觉没力气，应该是肌肉所需的能量跟不上了。中午吃了点东西以后就又感觉好一点，胃里整天都是空的，但相较于以往，应该还是适应了多了的，可以说不是饥饿感，而是心理上无法得到满足。 第9天 (03月17日) 早上起来还是乏力，肌肉比较容疲劳，甚至有些酸痛。昨晚没睡好，今天就感觉比较累。生菜吃得有点想吐。 第10天 (03月18日) 感觉拉的频率确实少了很多，如果人突然站起来有时会有晕的感觉。一天比较忙，没感觉到饿，就是觉得不爱吃生菜！今天体重变化不大。 第11天 (03月19日) 最后3天，希望快点结束，身体适应了，除了突然站起会有些头晕，更多是精神上向往正常食物，尤其是淀粉类的食物。今天，我都觉得吃不吃东西对我来说已经无所谓了..虽然精神上对美食还是有所向往的，但并没有任何一点生理上想要吃东西的需求。 第12天 (03月20日) 倒数第二天，已经完全适应了这种每天没有碳水的状态。不知道等恢复正常饮食后，食量会有多少改变。今天比较忙，没有特别的感觉。 第13天 (03月21日) 今天是最后一天，我很开心。13天彻底改变了我的饮食习惯。感叹自己身体的适应能力，加油。 这13天，感觉就在一开始的几天有来自生理上的饥饿感的煎熬，到了第三天左右，其实就不那么饿了，应该是身体适应了减少摄入，从而从依赖糖分转而依赖消耗自身产生的酮。再后面的几天，纯粹是来自精神上的煎熬，『想吃面食和一切淀粉类的东西』。总之，整个过程的效果是明显而迅速的，但还是不建议长期使用这样的方式减重。断绝碳水和轻断食，应该还是用来间歇性调理用更好，长期来看还是要『减少』碳水和脂肪的摄入并保持充分运动更为健康。 …

缘起 每一年的秋天，我们就出发了，选一个漂亮的地方，简单地计划，出行，收获，回归 路线 [2020年10月02日] 杭州出发: 杭州市区 ~ 驱车2小时 ~ 覆卮山景区 徒步登山: 约2.5小时 ~ 露营 ~ 山中平台 [2020年10月03日] 下山回杭: 山中平台 ~ 驱车2小时 ~ 杭州市区 到达 7个人，分两辆车，9点左右出发，中午到达覆卮山景区。一路上初秋的风景秀丽，让人心旷神怡。由于是十一旺季，在山脚找一家农家乐的计划破灭了，于是几个人就在大树底下买了点快餐解决了。 攀登 说实话，这是我们这个小团队组织户外活动以来，最消耗体力的一次攀登，尤其是人均负重20KG 在面对上山的石浪的时候，一度有点力不从心，但是最终我们还是在2.5小时后登上来了，山上的风景没有一点都没令人失望，甚至用壮丽来形容也不足为过，这也就是我们选择每年走出喧嚣折腾自己的初衷所在吧。 露营 我们落脚在离最高顶只有几十米之遥的一个观景平台，太阳开始落山时，稀疏的游客们都下山去了，把这绝美的霞光留给了我们，说幸福感也是不为过的。三顶帐篷达7个人，达到了露营活动以来的人数之最。吃完了饭，喝了点酒，在八月十六正圆的明月下，畅谈，人生此刻足矣。 在等待其他人去边上的度假区采购的短暂时间了，我一个人独享了金色的夕阳，甚至看到了血色的月亮从地平线上升起的景观，以及独自一人躺在地上仰望满天繁星的难得的与自己独处的时光。 日出 凌晨5点多，我们就起来了，爬上了平台边一块面向东方的巨大岩石上，迎接日出。太阳也没让我们失望，这让我想起了那年在大明山上，坐露台上的破木桌前的我们，从五月天的《自传》聊到了许巍的《无尽光芒》。 下山 从来没想到，下山这一路所经历的景象竟然可以一样让人印象深刻，我觉得我们走的路线可能不太对，但也正是因此我们仿佛走进了一片未开垦的神秘领域，有齐身高的茅草和斑斓的花朵，还有沿路上随处可捡到的野生栗子，于是我捡了一些回去，放在女儿的玻璃罐子里和松果们放在一起，储藏这2020年的秋天和这段不一样的回忆。 …